2016.05.16

人生が変わる！今日からもっと楽に生きられる、暮らしの中の禅的メソッド3つ

最近、なにがあるわけでもなく、イライラする。唐突に漠然とした不安に襲われることがある。何に対しても、なんだか興味が持てない。どんなに寝ても朝起きるのがつらい、食欲が出ない……こんな症状に覚えはないだろうか？　これらは自律神経の乱れから起こりうる、体の不調。首を縦に振ったあなたは、自律神経が正常に働かなくなってしまっている可能性がある。

自律神経がうまく機能しなくなっていることからくる、体の不調。心身に悪影響をもたらす負のスパイラルは、日々の生活の中で少しだけ考え方を工夫するだけで、効果があるという。それが、まさに“禅”の思想なのだ。

“禅的”に生きるというのは、どういうことか？

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禅の思想は、「自我」を捨てることを説く。禅寺はとかく厳しい、ということを言われることも多い。しかし、それこそが肝なのだ。秩序のなかでいま目の前のことに全力に取り組むことを己に課す。そうすると他の事柄にとらわれる暇などなくなる。つまり、ひとつのことを一生懸命こなすことで、不安にとらわれることがなくなり、自己のストレス耐性を高めることにつながるのだ。

今日から・今すぐできる！即実行したい禅的生活メソッド

では、具体的にはどのように取り入れるのが良いのだろう？　禅的暮らしの実践法を、精神科医であり禅宗の住職である川野泰周氏に聞いた。

1.空間に、ものを置かない

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僧侶が集まる伽藍堂には物がない。何もない状態を表す「がらんどう」という表現は実はここから生まれたといわれるが、物を置かないのは、目の前のことに集中できなくなってしまうから、という理由からだ。色々なものがあるとそれぞれに気を配らないといけなくなり、目の前のことに集中できなくなる。たくさんの物を置くことで安心感を得られたような気になることもあるが、常に意識をすることで逆に心を安らげることはできないのだ。

そのため部屋には見えるところにできるだけ物を置かないようにし、収納で隠すときにもしまった場所を把握できるよう秩序立てて配置しておきたい。最小限に削ぎ落された空間に身を置くことで大切なものだけをしっかりと考える力が研ぎすまされ、気持ちが折れなくなる。