売れているのは、韓流ヘア。
Men’s PREPPY 2019年9月号
2018.10.05
お腹が硬い人は指を立てて「内臓揉み」を。不調を未然にケアしよう
内臓をもみほぐす
「内臓を押す」というと、少し抵抗があるかもしれませんが、ダイレクトにコリをほぐすことのできる効果は、とても大きいのです。揉みほぐしで内臓を徹底的にケア。本来の動きを取り戻すことができれば、内側から美しくなれます！
その方法は？ 指を立てて押圧していきます。指の腹全体を使ったソフトな押し方はNG。内臓は腹筋よりもさらに奥にあるので、指を寝かせて優しく押すだけでは届きません。指を立てて、まっすぐに押し込みましょう。痛みを感じるくらいまで、しっかり押して大丈夫。痛いところや硬いところは、内臓の機能が落ちている可能性があるので、痛みや硬さが和らいでくるまで、何度も押します。緊張すると腹筋が硬くなって、奥まで指が入らないので、リラックスを心がけて。横になった状態で行ってもOKです。
お腹や下半身をスッキリ！
ケアしたいのは、以下の4つの臓器。内臓の位置を確認しながら、じんわりと揉みほぐして。ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、一つひとつを丁寧に、いたわってあげてください。
【肝臓】
アルコールの分解だけでなく、小腸で吸収した栄養分を貯蔵、分解、合成して体に必要な栄養分を送り出す、とても大切な役割を担っています。肝臓には500以上の働きがあり、一番大きくて重い臓器。体右側の肋骨下にあります。
【胃】
食べた物を一時的に貯蔵し、胃液で消化しながら、ぜん動運動によって、少しずつ腸へと送っています。胃液には、食物の細菌などを殺菌する働きがあり、分泌量はストレスの影響を受けやすいです。体の左側に大きくせり出すように位置しています。
【小腸】
胃から入ってきた食べ物の栄養分を吸収するのが、小腸の役割。炎症によって腸壁に穴が開くと、細菌や未消化の食べ物まで吸収してしまうことも。伸ばすと約6mもの長さがありますが、通常は、約3mに縮んだ状態で下腹部に収まっています。
【大腸】
小腸から入ってきた、ドロドロの食べ物から水分を吸収して固形化していきます。吸収する水分が増えたり、ぜん動運動が低下すると、便秘を招きます。自律神経の影響を受けやすいので、自律神経の乱れによっても、大腸の動きが変化し、便秘や下痢になります。
内臓の揉みほぐし、いつでも気づいた時に行って、柔らかい内臓を目指しましょう。それが健康の証拠です。
（出典:『YOLO』、監修：島脇伴行、ライター：幸雅子）
YOLO | ライフスタイルをよりアクティブ＆ハッピーに！
アクティブな女性のヘルスコンシャスなライフスタイルを応援するウェブメディア。トレーニングのメソッドはもちろん、ビューティー、フード、メンタリティ、恋愛、30秒ムービーなど、女性の「キレイ」と「ヘルシー」を叶える多彩な記事を配信しています。
この記事のカテゴリーとタグ
この記事を読んだ人におすすめの記事
あわせて読みたい
