自転車筋肉速成マニュアル
BiCYCLE CLUB 2021年3月号 No.431
「エクササイズ」の記事
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2018.10.14
肩こりの原因は意外なところに！ 肩こりを引き起こす9つの原因
肩こりが起こる原因はさまざま。いくつかの原因が合わさって起こることも多い。ここでは、肩こりに陥ってしまう代表的な9つの原 ...記事を見る
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2018.10.13
意外と知らない、湿布の選びかた、使いかたのコツ
肩こりがひどいとき、打ち身や筋肉痛の緩和に使われる湿布。薬局の棚には所狭しと湿布が並べられている。選択肢が多いのはいいけ ...記事を見る
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2018.10.12
肩こりさん必見！！ 肩こりの特効薬は、上向き姿勢
国民病ともいわれる「肩こり」。悪化すれば、ひどい頭痛に悩まされたりと、日常生活に支障をきたすことも……。そんな頑固な肩こり ...記事を見る
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2018.10.11
頑固な肩こりがスッキリ改善！ 肩こりさんは、肩甲骨を動かそう！
腕を大きく回すだけで肩がなんとなく軽くなった経験をしたことがある人は多いはず。これは肩甲骨が動いたことが原因だ。つまり、 ...記事を見る
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2018.10.04
あなたもやっている！？ 「太モモ」を太らせる生活習慣
トレーニングを始めて、お腹や顔、ふくらはぎは細くなっているのに、太モモだけはどうにもやせない…。むしろ、なんか太くなった… ...記事を見る
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2018.08.02
男が無意識のうちに射抜かれる 女らしさを作る「8：2」
女性らしさは適度な柔らかさが鍵 「8：2」とは、女性のホルモンバランスの黄金比。女性ホルモンが8に対して、男性ホルモンが2と ...記事を見る
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2018.07.12
体が悲鳴をあげている！？ 一度、全てをストップすべき５つのサイン
仕事にトレーニングに恋に頑張っている女性は、何かと元気に見えるもの。でも、実は心は嘘をつきます。本当はもう限界がきている ...記事を見る
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2018.07.11
毎日10回！ 太ももを引き締める 超簡単なヨガのポーズ
夏に向けて、いろいろ調整しないといけない時期になってきましたね～。今回紹介するのは、太ももを何とかするためのヨガのポーズ ...記事を見る
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2018.07.10
人が信じられなくなった時に 傷ついた心を守る名言
心が壊れそうにツライ時の処方箋 信じていた人に裏切られた、嘘をつかれたなど、人を信じられなくなった時の心のダメージは大き ...記事を見る
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2018.06.28
ロードバイクが最強のダイエットアイテムな理由は「ミトコンドリア」にあり！
じつはロードバイクはダイエットに最適のアイテム。ロードバイクに乗れば、驚くべきスピードで “やせたい”という願望をかなえる ...記事を見る
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2018.06.27
快適なロードバイクライフを送るための、簡単10秒ストレッチ
ロードバイクに慣れてきて走行距離が伸びてくると、発生しやすくなるのが身体の痛み。その原因は、凝り固まった状態で走り続ける ...記事を見る
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2018.06.05
1日30秒でも効果が得られる！ ヒザ痛予防エクササイズ
ランナーの痛み発生頻度ナンバー1は「ヒザ痛」。ヒザ痛の効果的な対策は、ヒザを支える前モモ（大腿四頭筋）の筋力を強化するこ ...記事を見る
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2018.06.04
1日10分以内の時短トレで、走れる体になれる
走っていて、すぐに息切れしてしまう、脚が動かなくなってしまう……。その原因は基礎体力不足だ。そんな人が無理に走ると、心肺や ...記事を見る
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2018.05.17
平均寿命と健康寿命の差10年を埋めるにはやっぱり運動。1日1分の「デュアルタスクスクワット」で脳も体もイキイキ
運動は認知症予防に効く！？ 大きな社会問題にもなっている認知症。高齢化を迎える今後はますます認知症を患う人は増えていくだ ...記事を見る
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2018.05.16
目指すは「ピンピンコロリ」。毎日1分間のグーパースクワットで脳や体の老化を防ぐ
厚生労働省が公表した2016年の「健康寿命」は、男性が72.14歳、女性が74.79歳。一方の「平均寿命」は男性が80.98歳、女性が87.14 ...記事を見る
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2018.04.20
「最適な補給食ってなに？」いまさら聞けないロングツーリング時に使える補給テクニック
長距離かつ高速走行ができるロードバイク。自転車でアクティブに動きたい人にとっての必需品だ。遠方までもスイスイと行くことが ...記事を見る
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2018.03.28
女優・松本莉緒さんと行くハワイツアーで、身体をアクティブに動かそう！
いつの時代も女性は、アクティブで美しくいたいもの。日頃からヨガやエクササイズで身体を動かしている人も、たまには外の気持ち ...記事を見る
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2018.02.28
プロが教える！ 腰痛予防のための簡単エクササイズ
歩けない、座れない、立てない、寝返りがうてない……。そんな腰回りに辛い悩みを抱えている方、多いはず。どんなに若くても、歳を ...記事を見る
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2017.12.28
あなたはいくつ試した？ 平成に流行したダイエット法6選
いつの時代も気になるダイエット事情……。ラクして痩せられると聞けば、試したくなるのが人情だ。メタボを気にする中高年が増えた ...記事を見る
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2017.06.05
気になる汗の臭いはアロマでカバー！ ランナーも愛用する防臭グッズ
これからの季節、運動する人もしない人も押さえておきたいのが『汗』対策。ドラッグストアに行けば、いくらでも制汗剤は売られて ...記事を見る
