Lightning 2021年5月号 Vol.325
「セルフケア」の記事（2ページ目）
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2018.10.05
お腹が硬い人は指を立てて「内臓揉み」を。不調を未然にケアしよう
内臓をもみほぐす 「内臓を押す」というと、少し抵抗があるかもしれませんが、ダイレクトにコリをほぐすことのできる効果は、と ...記事を見る
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2018.09.28
トレーニング効果を上げたい人が手放すべき３つの習慣
トレーニングしているのに体調が優れない？ 突然ですがトレ女の皆さん、トレーニング効果は出ていますか？ せっかく始めたのに ...記事を見る
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2018.09.27
“男が好きな太もも”をつくる方法まとめ
男が理想とする太ももってなんなの？ って思いますよね。細いだけの足なのか、筋肉が程よくついている健康的な足なのか、嗜好は ...記事を見る
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2018.09.24
まさかバレてる！？ 男が見ている意外な女子力ポイント
男がチェックする、本当の女子力 女子力の高さといえば、ネイルや髪の毛といった、「先」に出ると言われています。とはいえ、男 ...記事を見る
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2018.09.21
「もう、無理…」な時に効いてくるナポレオンの言葉
フランス革命の英雄、ナポレオン・ボナパルト。混乱するフランスを一つにまとめ上げ、圧倒的な力を誇ったナポレオン。そんなナポ ...記事を見る
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2018.09.20
えっ！ これって太るの？ ダイエット７つの間違い
巷にあふれるダイエット情報。「あれで痩せた！」「これがいいらしい」という言葉に惑わされたり、思い込みで実践しているダイエ ...記事を見る
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2018.09.16
みんなに認められたいA型、自分中心のO型 血液型別恋愛・結婚の傾向と対策
10万人鑑定から得た答え 血液型って統計学っていいますよね。だから、たくさんのデータを持っている人は読み取るのも上手です。 ...記事を見る
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2018.09.14
『Yogini』がついに雑誌創刊！「yoga fest YOKOHAMA 2018」にスペシャルブース出展
今年15周年を迎える『Yogini』が、Vol.66にして雑誌創刊！ その大きな節目を記念して、同じく15年目を迎えるアジア最大級のヨガ ...記事を見る
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2018.09.14
9月15日～17日、アジア最大級のヨガイベント「yoga fest YOKOHAMA 2018」が開催
今やヨガは日本でのブームを超えて、文化として定着しつつあります。ヨガをしている人は約600万人もいると言われ、さらにやって ...記事を見る
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2018.09.14
【保存版】生理について大事な知識 女子のための保健体育まとめ2
自分の体のことを知っていれば、何かあった時に、素早い対処が可能。特に女性にしかない体のことは、なかなか相談もしにくいもの ...記事を見る
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2018.09.14
チリも積もれば山となる！？ 1年間に摂取する食品添加物はなんと〇kg！
保存期間を長くしたり、食中毒を防いだり、風味や色をよくしたり、といった役割を担う食品添加物。とかく悪者扱いされることが多 ...記事を見る
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2018.09.13
これだけは覚えておこう！ 救助のための5つのお作法
9月号の「PEAKS」では、緊急時（エマージェンシー）を想定した実験を実施！ とはいえ、危機的な状況に陥ったときに知っておきた ...記事を見る
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2018.09.13
カロリーゼロだから安心！？ 人工甘味料飲料の危険な落とし穴
喉が渇いたとき、ダイエットをしているとき、つい手に取るのがゼロカロリー飲料。甘くて飲みやすく、おまけにカロリーゼロの安心 ...記事を見る
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2018.09.13
【保存版】これを知れば毎日爽快！ 女子のための保健体育まとめ1
繊細で図太い？ 女性の体のことを知ろう！ 女性の体のこと、きちんと知っていれば、ものすごく爽快に過ごせます。毎月の生理の ...記事を見る
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2018.09.12
○○が冷たい人は要注意！？ 筋トレしていても痩せにくい！
最近痩せにくくなったと感じたら もしあなたが30代以降の女性で、最近痩せにくくなったと感じているなら。それには、いくつかの ...記事を見る
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2018.09.06
運動してるのになんとなく不調……。それはたんぱく質不足が原因かも！
たんぱく質は体の材料となる重要な栄養素。筋肉、内臓、髪の毛、ヒフ、骨など、体のあらゆる組織の材料として絶え間なく使われて ...記事を見る
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2018.09.05
まだ油断できない！ もう一度確認しておきたい「熱中症」にならないための基礎知識
じつは熱中症は真夏だけ起こるものではない。そのため、1年を通して、対策に気を遣いたいところ。今回は、熱中症を予防するため ...記事を見る
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2018.09.04
脂肪を燃やしたいなら、肉を食べよう！
肉を食べると太る、というイメージがあるかもしれない。しかし、じつは脂肪燃焼を促したいなら積極的に「肉」を食べたほうがいい ...記事を見る
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2018.08.14
キレイなあの子は仕事中にちゃっかり美顔トレ。オフィスでこっそりシワ予防＆むくみケア！
忙しくて運動やジム通いの時間は確保できない。でも、老け防止や体型キープは諦めたくない！ そんな欲張りなあなたには、何かを ...記事を見る
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2018.08.13
眉間にシワ寄ってない？ 足の指を手前にギュッとするだけで険しい「しかめっ面」にサヨナラ！
PCに向かって作業しているだけなのに「機嫌悪い！？」なんて聞かれたら要注意。それは無意識のうちに眉間にシワを寄せてしまって ...記事を見る
