「セルフケア」の記事（2ページ目）
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2018.09.05
まだ油断できない！ もう一度確認しておきたい「熱中症」にならないための基礎知識
じつは熱中症は真夏だけ起こるものではない。そのため、1年を通して、対策に気を遣いたいところ。今回は、熱中症を予防するため ...記事を見る
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2018.09.04
脂肪を燃やしたいなら、肉を食べよう！
肉を食べると太る、というイメージがあるかもしれない。しかし、じつは脂肪燃焼を促したいなら積極的に「肉」を食べたほうがいい ...記事を見る
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2018.08.14
キレイなあの子は仕事中にちゃっかり美顔トレ。オフィスでこっそりシワ予防＆むくみケア！
忙しくて運動やジム通いの時間は確保できない。でも、老け防止や体型キープは諦めたくない！ そんな欲張りなあなたには、何かを ...記事を見る
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2018.08.13
眉間にシワ寄ってない？ 足の指を手前にギュッとするだけで険しい「しかめっ面」にサヨナラ！
PCに向かって作業しているだけなのに「機嫌悪い！？」なんて聞かれたら要注意。それは無意識のうちに眉間にシワを寄せてしまって ...記事を見る
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2018.08.10
その笑顔が二重あごを作る！ 立ち姿を見直せば、口角の上がった理想の笑顔に。
誰もが心惹かれる、口角がキュッと上がった自然な笑顔。でも、いざ実践するとぎこちなくなったり、自信がなくてうつむきがちにな ...記事を見る
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2018.07.28
太りにくい食べ順はやっぱり野菜から。ではその次は？ 理想の食べ順はコレ
食事制限のストレスに耐えきれず、ドカ食いをしてはリバウンドを繰り返す……こんな魔のスパイラルにサヨナラしたいと思ったら、実 ...記事を見る
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2018.07.27
夜は昼の20倍太る！ 痩せるための朝昼晩の食事バランスのカギは体内時計にあり
「夜中に食べるな！」というのはダイエットの基本。しかし、なぜ夜遅くに食べると太ってしまうのか？ その疑問解明のカギを握る ...記事を見る
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2018.07.26
すごいぞお酢パワー！ いつもの食事に大さじ1杯加えるだけで太りにくい食事に
お酢は健康によいというけれど、ダイエットにも役立つことをご存知だろうか？ それも、難しいことは一切なし。いつもの食事にお ...記事を見る
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2018.07.24
【未来の自分を助けるために】そろそろ防災のこと、考えてみませんか？
ここ最近、地震のニュースをよく目にする。どうも日本国内だけのことでもないようだ。大雨による洪水や土砂崩れ、噴火など、自然 ...記事を見る
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2018.07.13
タイ洞窟の少年たちを救った「瞑想」は疲れた私たちも救ってくれる
洞窟に閉じ込められてしまったタイのサッカー少年たちの救出劇は世界中の人たちが固唾を飲んで見守るなか、全員無事に救出され歓 ...記事を見る
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2018.06.06
遠隔筋膜リリースで痛みの悩みを一気に解決！
筋膜を刺激して柔軟性を与える「筋膜リリース」。体の痛みや不調を改善するケアとして、近年注目を集めている。そして、筋膜も東 ...記事を見る
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2018.06.06
なぜあの人は若々しく見えるのか？【中高年の体作り】
同じ年齢のはずなのに、自分の方が老けてる……？ 久しぶりの同窓会で、若々しく見える人がいて驚いたことはありませんか？ 差が ...記事を見る
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2018.06.05
1日30秒でも効果が得られる！ ヒザ痛予防エクササイズ
ランナーの痛み発生頻度ナンバー1は「ヒザ痛」。ヒザ痛の効果的な対策は、ヒザを支える前モモ（大腿四頭筋）の筋力を強化するこ ...記事を見る
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2018.06.05
脳トレだけじゃない！ 認知症予防に筋トレが効果的！【中高年の体作り】
認知症予防に筋トレが効果的という研究結果があります。「認知症は脳の病気のことでしょう？ 筋肉とは関係ないんじゃない？」と ...記事を見る
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2018.06.04
『無理をしないキレイ』を探して【50代からのオシャレ】
女性にとって、美容師さんという存在は特別です。希望や悩みに寄り添い、まるでカウンセラーのよう。特に、白髪や薄毛など、髪の ...記事を見る
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2018.05.17
平均寿命と健康寿命の差10年を埋めるにはやっぱり運動。1日1分の「デュアルタスクスクワット」で脳も体もイキイキ
運動は認知症予防に効く！？ 大きな社会問題にもなっている認知症。高齢化を迎える今後はますます認知症を患う人は増えていくだ ...記事を見る
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2018.05.16
目指すは「ピンピンコロリ」。毎日1分間のグーパースクワットで脳や体の老化を防ぐ
厚生労働省が公表した2016年の「健康寿命」は、男性が72.14歳、女性が74.79歳。一方の「平均寿命」は男性が80.98歳、女性が87.14 ...記事を見る
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2018.05.07
【初めての妊娠・出産】産後の体をケアする生活と食事
出産後の体は、かなりの消耗状態。さらに、赤ちゃんのお世話もまったなしでやってきて、精神的・体力的にハードな日々になります ...記事を見る
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2018.05.02
【初めての妊娠・出産】気になるむくみには、海藻・豆・うり類を多めに
妊娠中に起きやすい不調のひとつにむくみがあります。不快なことはもちろんですが、軽視していると、妊娠高血圧症候群を見逃して ...記事を見る
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2018.05.01
【初めての妊娠・出産】貧血対策に中医学の知恵を取り入れる
レバー以外の貧血対策 初めての妊娠・出産は戸惑うことばかり。たとえば、妊娠して初めて貧血になったという人も珍しくありませ ...記事を見る
