2017.7.25発売

電子レンジで簡単！やせる10分つくりおき

¥1,100（税込）

(2017.7.25発売)

雑誌コード｜62412-30
ISBNコード｜978-4-7779-4747-8

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やせたいけれど、おいしくたっぷり食べたい！　作るなら短時間でラクに仕上がるものがいい！　作ったらおいておける作りおきがいい！　本書ではそんな思いにこたえる117のやせる簡単おかずを集めました。どの料理も電子レンジであっという間に作れ、糖質オフダイエットなので肉や魚介、卵、チーズもOK。メニュー選びに困りません。料理はすべて日もちし、10分以内で完成。複数作っておいて組み合わせて食べるのもおすすめです。巻末には、美肌、冷え性改善など、きれいに元気にやせるための不調別糖質オフレシピも収録。全レシピに糖質量とエネルギー量をマークで表示しています。我慢せずにたっぷり食べ、楽しく、きれいにやせましょう。

Part1
繰り返し食べたくなる
やせる作りおきBEST10
煮込みハンバーグにしょうが焼き、チンジャオロースーにチリソース……。
何度でも繰り返し食べたくなる10のやせる10分レシピを紹介します。

Part2
すべてレンチン！
やせる主菜作りおき
一品で満足感の得られる、食卓の主役になる作りおきが集合。肉、魚、卵、野菜、豆腐と、メイン食材別で紹介します。

Part3
すべてレンチン！
やせる副菜作りおき
やせる副菜を洋風、和風、中華・エスニックと、ジャンル別に紹介します。

Part4
きれいになる！　元気になる！
不調別やせる作りおき
肌荒れ、冷え性、便秘、疲労……。特に女性に多い4つの悩みにこたえてくる、心強いレシピを紹介します。

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