ひとりでアウトドア旅。
ランドネ 2019年7月号 No.106［付録あり］
2011.6.14発売
お腹の凹ませ方
¥700（税込）
(2011.6.14発売)
ISBNコード | 978-4-7779-1932-1
雑誌コード | 62039-12
サイズ | A4変型判 128ページ
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世の中で流行っているダイエットでも痩せることはできます。ただし、リバウンドを避けることが難しいのも事実。本書では4つの方法から行う、賢いお腹の凹ませ方を提案します。まずは、測って書くだけで効果絶大の「3週間レコーディングプログラム」。記録し、生活習慣を見直すことはダイエットのはじめの一歩です。「骨を意識する筋トレ」では、効率的にお腹を凹ませるためのトレーニングを男女別に紹介。また、体脂肪減少にもっとも効果的なエクササイズが有酸素運動です。本誌では、有酸素運動の基本であるウォーキングのイロハを伝授。そして、普段の食事に潜む、お腹を凹ませるポイントをお伝えします。これら4つを同時に続けていれば、自分でも驚くほどの効果を実感できるはずです。太らない体を手に入れて、これを最後のダイエットにしませんか?
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