トラブル、完全克服！
ランニング・スタイル 2018年11月号 Vol.114［付録あり］
2017.6.26発売
女子のためのずぼら筋トレ
なかなかダイエットが続かない女性にピッタリの一冊
いつの間にかお腹は出ているし、くびれも無くなってきた。脚は太くなる一方なのに、仕事も家事も育児も忙しくて毎日せかせかジムに通ったりできない。
そんなあなたにピッタリなのがずぼら筋トレです。ずぼら筋トレなら週1回で10分から始められます。女性が気になるお腹、お尻、背中、二の腕、脚を部位別にエクササイズを紹介。女性はずぼらでも十分ヤセられるんです。それに週一なら無理なく続けられますよね。
また筋トレと合わせて実践したい食事法にも注目。ずぼらでもできる5つの食べかたルールと作り置きレシピを伝授します。家族がいるから自分のぶんだけ別に作るのはちょっと……という悩みも、誰もが満足できるおかずになるレシピもあるので安心です。その他、生理と筋トレの関係についても教えちゃいます。
CONTENTS
女子のためのずぼら筋トレ
お腹：くびれ＆ペタ腹になる
お尻：ヒップアップで美尻になる
背中：くびれ＆ラインがすっきり
二の腕：たるみがないスリムな腕に
脚：引き締まった健康的な美脚に
ずぼらでOK食べかた教室
これだけで体は変わる5つの食べかたルール
ヤセ献立がラクラクできるずぼら作り置きのススメ
女性のためのプロテイン＆スーパーフード講座
ずぼらのこそトレ＆ながらトレ
知っておきたい生理とダイエット
トレーニングのキホンQ&A
女子のためのずぼら筋トレ
