CHANGE 山岳ランニング世界王者 上田瑠偉
2020.4.24発売
ランナー筋トレ
¥1,100（税込）
(2020.4.24発売)
雑誌コード｜62744-57
ISBNコード｜978-4-7779-5912-9
ISBNコード｜978-4-7779-5912-9
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100超の高効率エクササイズ収録! 筋トレより走りたい!
そんなランナーおすすめの「ランナー筋」トレーニング
本当に必要な筋肉だけにフォーカス。「ランナー筋」を鍛えれば、記録更新は確実「筋肉をつけると体が重くなるうえ、体が硬くなる。だから、ランナーに筋トレはいらない」。いまだに筋トレ不要論を唱える人も多いようです。しかし、これは決して正しい考え方といはいえません。たしかに、走るだけでも自然に筋肉は刺激されて筋肉をつけることができると思うでしょう。
しかし、じつはランニングは「筋肉を消費する」スポーツなのです。そのため、走るだけでは筋肉は消費され続けるだけになり、筋肉量が減少してしまうことが医学的にも明らかになってきたのです。そのため、近年では「細い=速い」という常識は変わりつつあります。アフリカなどの選手でも、見た目でもしっかりわかるほどの筋肉がついている選手が増えています。
そう、筋肉はランニングパフォーマンスを高めるうえで、邪魔なものでも、無駄なものでもないのです。むしろ現在では「マスト」といえる存在なのです。
ただし、闇雲に筋トレを行っても、しなやかで引き締まった体、動ける体はつくれません。それどころか、筋肉が無駄に肥大し、硬くなり、体の動きも悪くなってしまうことも……。
そこで本書では、ランナーに本当に必要な筋肉を「ランナー筋」と名付け、そのランナー筋にフォーカスしたトレーニング方法を徹底解説。100以上の高効率エクササイズも収録しています。ランナーのみならず、健康志向の高い人まで、役立つ情報を提供する一冊です。
総合監修は、トップアスリートはもちろんのこと、幅広いクライアント層へのトレーニング指導を手がける、頼れるパーソナルトレーナー、澤木一貴氏。栄養監修は、アスリートの栄養指導も得意とする、管理栄養士の篠原絵里佳さん。
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