2020.12.17発売

42.195km必勝マニュアル

¥1,100（税込）

(2020.12.17発売)

雑誌コード｜62745-75
ISBNコード｜978-4-7779-6052-1

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この本のお詫びと訂正について

2020年12月17日に発売致しました「42.195km必勝マニュアル」におきまして誤りがありました。
正しくは以下の通りです。

○P71の「摂るべき油、避けるべき油を知る」の項の上段

（誤）
避けるべき油

動物性肉の脂、乳製品に含まれる油。善玉コレステロールを増やす。
魚青魚、鮭に含まれる油。悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす。
植物性オリーブオイル、種実類、アボカドに含まれる油。コレステロールを減らす。

（正）
摂るべき油

読者の皆さまならびに関係各位にご迷惑をおかけしましたことをお詫びするとともに、ここに訂正させて頂きます。

読者の皆さまならびに関係各位にご迷惑をお掛けしましたことをお詫びするとともに、ここに訂正させて頂きます。

サブ4の壁は乗り越えられる！　我流トレから卒業をして、目標タイムをクリアしよう

速くなれる、伸び悩みが解消できる

最初は楽しめればいいと思って走り出したとしても、距離が走れるようになってくるともっと速くなりたいという欲が出てくるのは誰しも同じではないでしょうか？　また、タイム更新という目標がなければ、走り続けるモチベーションをキープするのも難しくなるという人も多いはずです。

とはいえ、いくら距離を走っても、ハードなトレーニングを行っても、なかなか速くならない……。そして、いつも体のどこかしらに痛みを感じるようになってきて走れない日も増え、ますますタイムが伸びなくなってきた。そんな負の連鎖を引き起こしている原因は、無駄なトレーニングにある可能性大です。

そこで本書では、負の連鎖を断ち切るための、ビギナーでも簡単に実践できる「正しいフォームづくりのポイント」から、レベルや目標タイムに合わせたトレーニング方法、ケガを防ぐケア、栄養摂取まで、無駄なくタイムアップを目指せるトレーニングを解説します。

加えて、ランナーが見舞われやすいトラブルをピックアップし、正しい対処法や予防策を解説する企画や、東京オリンピックへの切符を手にした3人のトップアスリートの走りの特性分析と彼らの走りを体現できるドリルを解説する企画なども掲載。速くなるための知恵を多角的に紹介する一冊となっています。

さらに、東京オリンピック代表、中村匠吾選手のスペシャルインタビューも掲載。表彰台を目指してトレーニングを続ける中村選手の“いま”を語ってもらいました。

【おもな内容】
目標別速く、ラクに走るためのラン力倍増トレーニング

PART.1　速くなれる走りの基礎知識
PART.2　目標タイム別トレーニングメソッド
PART.3　ラントレ効果を高める本当に正しいウォーミングアップ＆クールダウン
PART.4　走れる体の土台をつくるコンディショニングの基本

FUTURE RUNNING
ランニングトラブル予防・対処法
オリンピック代表選手の走り方分析
中村匠吾インタビュー

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