• 会社案内

    • 会社概要
    • 採用情報
    • 書店様向け注文書
    • ショップ・法人様向けお取引
    • 広告出稿・制作受託
  • 本の情報

    • 本を探す
    • デジタル版がある雑誌・書籍
    • 発売カレンダー
    • 定期購読のご案内
  • お知らせ

    • お知らせ一覧
    • イベントカレンダー
  • サービス

    • 運営店舗
    • eショップ
    • 関連サイト

    お問い合わせ

お問い合わせ

  • CONTACT
  • NEWS
  • BOOK
  • SERVICE
  • ABOUT

© 1999-2021 Ei-Publishing Co.,Ltd.

  • ホーム
  • 雑誌・書籍
  • 「RUNNING style」
  • 超回復RUN

2020.3.24発売

ツイート

このエントリーをはてなブックマークに追加

超回復RUN

超回復RUN

¥1,078(税込)

(2020.3.24発売)

雑誌コード|62744-28
ISBNコード|978-4-7779-5881-8
  • 本を買う
    Amazon 楽天ブックス ヨドバシ・ドット・コム セブンネット
  • デジタル版を買う
    MAGASTORE Kindleストア 楽天Kobo Fujisan.co.jp ZASSHI-ONLINE honto BookLive ZINIO Reader Store Googleブックス BOOK☆WALKER eBookJapan

ツイート

このエントリーをはてなブックマークに追加

走力アップのカギは超回復! 正しく休めば、心身は進化する!

フルマラソンシーズンも終了。1年間、フルマラソン完走、記録更新を目指してトレーニングを続けてきたランナーの心身は、疲れきっています。「自分は大丈夫! 」と思ってはいませんか? しかし、そんな自覚症状がない人ほど要注意です。

心身にたまった疲れを放置しておくと、いずれは原因不明の体調不良に悩まされ、来シーズンへのスタートの出遅れにつながります。それどころか、走り続けるモチベーションさえも失ってしまう可能性も……。

次シーズンに向けて最高のスタートを切るためには、焦らずにしっかり心身をリカバリーさせることが重要です。トレーニングを休むことに恐れを感じる必要はありません!人間の心と体は、疲弊と回復を繰り返すことで、より強くなり、進化を遂げることができるからです。ただし、家で何もせずゴロゴロしていれば心身は回復するわけではありません。心身の進化を期待するなら、「正しく休むこと」が必要となるのです。

そこで、本書では、疲れた正しく心身を癒す、ボディメンテナンス法と、ワンランク上の走力を体得するためのRUNトレ法を解説します。心身のさらなる進化、そして、来シーズンの記録更新を目指すランナーが求める情報が詰まった一冊となっています。次シーズンへの長期的トレーニングプランの策定にもお役立ていただけるはずです。

【おもな内容】

第一特集
超回復RUNトレ

心身の「超回復度」チェック

PART.1 基礎知識編1
超回復なしに走力アップは図れない!?
超回復を促す休息のとりかた
筋肉は十分な回復期間をとってもOK
超回復期には筋トレより「クロストレーニング」を

PART.2 実践編
長期的超回復RUNトレプラン
スピードアップのための「超回復応用RUNトレ」

PART.3 基礎知識編2
フルマラソンで疲弊しやすい臓器と対処法
見逃しがちなシーズンオフ直後の不調
超回復促進法

PART.4 メンタル編
マインドフルネスで強い心をつくる
「折れない心」をつくる超回復法を学ぼう

第二特集
最強のリジェネレーションメソッド

オーバートレーニングとオーバーリーチングは表裏一体!
リジェネレーション活用法
SMFR(自発的筋膜コンディショニング)
AISストレッチ
ピラーストレングス(体幹トレーニング)
呼吸エクササイズ

第三特集
超回復を成功に導く、最強のリカバリー食

臓器リカバリーフルサポート栄養素

365日欠かさず食べる! リカバリー力のある体をつくる
内臓リカバリー促進メニュー

ランニングシューズのQ&A

簡易型 期分けトレーニング

ランニングスタイルアーカイブ1
原点回帰・弱点克服 立つ、歩く、走る ランニング再入門

ランニングスタイルアーカイブ2
遠隔筋膜リリース

ランニングスタイルアーカイブ3
花粉症撃退術

ランニングスタイルアーカイブ4
FUTURE RUNNING

この本のカテゴリーとタグ

  • SPORTS
  • RUNNING style
  • スポーツ
  • エクササイズ
  • ランニング
RUNNING style

RUNNING style

[休刊中] フィットネスランナーなどのビギナーからサブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門誌。HOW TOだけでなく、アイテム紹介やトレラン、イベント情報などランニングの情報満載です。
公式Facebookページはこちら 公式twitter

オフィシャルサイト

超回復RUN

超回復RUN

購入はこちら

RUNNING style関連本

  • 42.195km必勝マニュアル

    42.195km必勝マニュアル

  • フルマラソン最強トレーニングBOOK

    フルマラソン最強トレーニン ...

  • ランナー筋トレ

    ランナー筋トレ

  • ランナーのための痛みに効くストレッチ&ケア

    ランナーのための痛みに効く ...

  • 最強の体脂肪燃焼RUN

    最強の体脂肪燃焼RUN

  • フルマラソン完全攻略法

    フルマラソン完全攻略法

  • 膝の痛い人が読む本

    膝の痛い人が読む本

  • ランニング・スタイル 2019年5月号 Vol.117[付録あり]

    ランニング・スタイル 2019年 ...

  • ランニング・スタイル 2019年3月号 Vol.116[付録あり]

    ランニング・スタイル 2019年 ...

  • ゼロから始めるフルマラソンの本 改訂版

    ゼロから始めるフルマラソン ...

  • ランニングスタートブック 最新版

    ランニングスタートブック 最 ...

  • ランニング・スタイル 2019年1月号 Vol.115[付録あり]

    ランニング・スタイル 2019年 ...

  • RUNNING styleアーカイブ フルマラソンを歩かないで完走したい!

    RUNNING styleアーカイブ フ ...

  • 極限力 ~Beyond Self~

    極限力 ~Beyond Self~

  • ランニング・スタイル 2018年11月号 Vol.114[付録あり]

    ランニング・スタイル 2018年 ...

関連本をもっと見る

    この本に興味がある人は
    こちらもおすすめ!

    • ランナー筋トレ

      ランナーボディを目指せ!

      ランナー筋トレ

    • 新 テーピングの基本

      効果抜群テーピング術!

      新 テーピングの基本

    • ダウンブロー完全マスター

      正しいクラブと体の使い方

      ダウンブロー完全マスター

    • ラグビー日本代表と世界の強豪国

      新時代の扉を開く

      ラグビー日本代表と世界の強豪国

    • EVEN(イーブン) 2019年1月号 Vol.123

      EVENオブ ザ・イヤー

      EVEN(イーブン) 2019年1月号 Vol.123

    本をもっと見る

会社案内

  • 会社概要
  • 採用情報
  • 書店様向け注文書
  • ショップ・法人様向けお取引
  • 広告出稿・制作受託

本の情報

  • 本を探す
  • デジタル版がある雑誌・書籍
  • 発売カレンダー
  • 定期購読のご案内

お知らせ

  • お知らせ一覧
  • イベントカレンダー

サービス

  • 運営店舗
  • eショップ
  • 関連サイト

お問い合わせ

お問い合わせ

  • プライバシーポリシー
  • 利用規約
  • お詫びと訂正
  • 特定商取引法に基づく表示・古物営業法に基づく表示

© 1999-2021 Ei-Publishing Co.,Ltd.